La salud oral tiene un fuerte impacto en nuestra salud general, ya que contribuye en distintas enfermedades, así como la diabetes. Sin embargo, a veces se nos olvida el cuidado adecuado de nuestros dientes. Según los expertos en ortodoncia, estas son las mejores formas naturales para mantener los dientes sanos:
1. Cepillarse con cuidado y al menos dos veces al día
Cepillarse las dientes una vez al día no es suficiente. Es importante hacerlo, como mínimo, dos veces al día: cada mañana y cada noche, durante 2-3 minutos aproximadamente.
Siguiendo las instrucciones de los distintos centros especializados en odontología, tales como Meddicus, es importante cepillarse los dientes con movimientos suaves, haciendo pequeños círculos. De lo contrario, a lo largo del tiempo se puede dañar el esmalte o el tejido de las encías.
2.Adquirir cepillos de dientes ecológicos
De poco te va a servir cepillarte los dientes si no usas el material adecuado. La mayoría de dentistas siempre han recomendado cepillos de dientes blandos o medianos. Sin embargo, cada vez son más los que recomiendan productos dentales ecológicos y salud bucal, así como de bambú, pastas de dientes naturales, aceites de extracción de aceite y enjuagues bucales, limpiadores de lengua sin plástico e hilo dental ecológico, o productos dentales veganos y biodegradables. Además, es importante ir cambiando de cepillo de dientes (o de cabeza de cepillo eléctrico) cada tres meses.
3.Cepillar la lengua
La lengua es el lugar estrella donde se acumulan las bacterias. Por esto, es importante que esta se cepille diariamente. De esta forma, evitaremos el mal aliento y ayudaremos a mantener los dientes sanos.
4.Usar el hilo dental
No usar hilo dental es un error muy común. En realidad, su uso diario es esencial para eliminar bacterias acumuladas entre las muelas y las encías.
5.Reducir el consumo de bebidas ácidas
Los refrescos -como el té y el café-, vinos, jugos de frutas -el limón o la naranja-, entre otras bebidas ácidas, disuelven el esmalte dental y pueden conducir a tener problemas de sensibilidad. Un consejo es usar cañita de plástico o tomar agua después de ingerir este tipo de bebidas.
6.Restringir la ingesta de alimentos azucarados
Por otro lado, también es importante limitar el consumo de alimentos azucarados, ya que pueden conducir a caries. Por esto, es de vital importancia consumir las vitaminas esenciales -A,C,D y K, y los minerales de calcio, magnesio y fósforo-, porque ayudan a mantener los dientes santos y a resistir infecciones. ¡Basa tu dieta en alimentos frescos y ecológicos y toma el sol! Es decir, come alimentos “limpiadores”, como por ejemplo, las manzanas o zanahorias crudas.
7.Usar bicarbonato de sodio
Semanalmente, es decir, una vez a la semana, es aconsejable cepillarse las dientes con bicarbonato de sodio, ya que elimina manchas de la dentadura y la blanquea.
8.Hacer gárgaras con vinagre
El vinagre de manzana tiene distintas propiedades, así como el blanqueamiento dental. Por esta razón, de vez en cuando se recomienda mezclar en un vaso de agua caliente o tibia un par de cucharadas de vinagre y hacer gárgaras.
9.Evitar el estrés y hacer deporte
Últimamente, se habla de que el estrés causa caries. Una buena forma de despejarse y no pensar en nada más es hacer ejercicio físico.
Para garantizar la salud dental, conviene seguir todas estas instrucciones. De hecho, las visitas al dentista no son suficientes. ¡Todos a sonreír con tu dentadura impecable! ¿Te animas?
